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Samuel

男性保養

男生如何開始保養?成為型男的第一步

最常聽到的觀念就是男生根本不需要保養吧?我不用保養還不是好好的!

這是很常見的錯誤觀念,為什麼呢?

因為其實男生天生皮膚就比女生來的,角質也比較厚,因此跟女生比起來比較不容易受到外來的刺激影響,也因為皮膚較厚的關係也讓男生皮膚衰老的狀況比較慢。

但是男生就真的不用保養嗎?

男生其實更需要從年紀輕的時候就做好保養的工作!因為當男生到了一定的年紀之後,雄性賀爾蒙快速的下降會導致快速老化,這時從來不保養的肌膚因為紫外線的照射與長期缺乏水份的肌膚就會產生皺紋。而這種皺紋通常都是所謂的真性皺紋,男生的皺紋通常也因為天生膚質的關係會比女生來的寬來的深,到這個時候,想要再來保養通常都已經來不及了!

其實要保養之前要先了解我們的肌膚狀況其實是會隨著你的生活作息、飲食習慣以及睡眠有關係,保養自己的皮膚之前要先做到規律的生活作,以及均衡的飲食習慣,如此一來才能讓我們的肌膚有基本的膚質狀態,如果我們只是靠想選擇保養品選擇化妝品來改善我們的肌膚狀態,然後卻每天熬夜加上吃很多垃圾食物,基本上就本末倒置了!

如果我們都做到以上的事情了,我們要先做的就是先了解自己的肌膚是屬於哪一種肌膚,常見的肌膚類型有五種分別為:

1.乾性肌膚

2.油性肌膚

3.混合肌膚

4.中性肌膚

5.敏感性肌膚

我們要如何簡單的判斷自己是屬於哪一種?

很簡單只要在晚上洗臉過後,不要擦任何的保養品,然後隔天早上起床後觀察自己的T字部位的出油狀況:

第一種:你的T字部位和你的臉頰並沒有太明顯的出油情況,甚至有稍微緊繃的感覺那麼你有可能就是乾性肌膚

第二種:這是最容易判斷的膚質,你會發現除了T字部位之外,臉上各地方都有明顯出油的狀況,就是油性肌膚

第三種:你可能會發現你的T字部位有出油,但臉頰的地方相對乾燥,那麼你很有可能就是混和性肌膚

第四種:若是你隔天觀察你的臉上都沒有甚麼明顯出油甚至摸起來跟洗完臉一樣有清爽且飽水的狀況,那麼恭喜你是屬於天生膚質就較好的中性肌膚

第五種:敏感性肌膚是較難判斷的肌膚性質,主要的特徵是對外界的刺激耐受度較低,容易因外界狀況而導致肌膚不適,如果想要確定自己是不是敏感性肌膚,建議尋找較專業的皮膚科醫生來判斷。

了解自己的膚質之後,我們往後在挑選保養品的時候就按照自己的膚質狀況去選購適合自己的保養品,才能讓保養的效果事半功倍哦!

再來還有一個很多男生的一個錯誤迷思,就是剛開始保養的男生在挑選保養品時,不會特別去選擇男性專用的保養品,但其實前面就有提到其實男女生的肌膚其實是大不相同,男生的肌膚更粗糙、更厚、更容易分泌油脂,如果使用女性的保養品,因為女性並沒有像我們一樣的肌膚性質,保養品內的成分當然也就不會針對男性的肌膚問題去做加強,導致我們可能擦了很多的女性保養品,可是長期下來還是效果不彰!

我們男性的肌膚問題最常見的主要就是毛孔粗大、長粉刺、長痘痘、出油,因此我們在選擇保養品時要選擇的主要功能就是一定要能做到控油及保濕,一旦我們的肌膚有做好保濕,肌膚出油與毛孔問題的可以有所改善。

接下來要介紹保養的四大基本步驟

STEP 1 用洗面乳清潔臉部:我們使用 30℃~35℃左右的溫水浸潤我們的臉,使用溫水能讓我們的毛孔打開,這時候再使用洗面乳搓泡後再使用指腹輕揉我們臉頰,將我們臉上一整天所產生的油脂以及髒汙清洗乾淨

STEP 2 用化妝水做好保濕的工作: 我們清潔臉部之後,要使用化妝水或是收斂水來做好我們臉上的保濕工作,讓水分進入我們的角質層內,如此一來就可以增加我們後續保養品的吸收能力,這步驟是不可或缺的重要步驟哦

STEP 3 使用精華液強化保濕: 做好前面基本的保濕之後,我們就可以使用精華液再更進一步的強化我們的保濕效果,讓我們達到更深層的肌膚保濕

STEP 4 使用乳液鎖水; 保養的最後一步就是要使用乳液或者凝霜的產品進行鎖水,讓我們前面所擦拭的化妝水、精華液能夠鎖在我們肌膚的底層,為我們肌膚所吸收;要注意若是沒有確實做好鎖水,那我們前面所做的保養可是會功虧一簣哦

隨著男性的保養意識抬頭,保養的觀念也愈來愈受到重視,我們除了要注意自己的生活作息,健康的飲食再搭配適合自己的保養品,專注做好臉上的保濕部分,長時間下來,相信不管是毛孔粗大、粗糙或者粉刺等問題都能夠慢慢地獲得改善,跨出變成型男的第一步,從今天開始做起吧!

GI值是什麼?懂得吃才會瘦!

GI值又稱為「升糖指數」,意思就是我們吃進去的食物進到體內之後轉換成「糖」的比例;換句話說如果我們吃進高GI值高的食物,會造成我們身體內血糖的濃度快速上升,身體為了要能平衡我們體內的血糖就會分泌大量的胰島素來抑制我們快速上升的血糖。

如果我們飲食當中有許多高GI值的食物,我們會因為大量胰島素的關係,更容易感到飢餓,進而讓我們又吃進更多的食物來填飽肚子,久而久之我們的體重就開始直線上升。

相反的如果我們在飲食上多選擇低GI值的,我們食物消化之後,血糖不容易上升,自然也就不會有上述我們提到的問題。

那麼我們生活中哪些是高GI值的食物呢?

1.精緻度高:肉鬆、餅乾、巧克力等

2.含纖量低:玉米、白飯、吐司等

3.含糖量高:果醬、含糖飲料等

低GI值的食物:

1.纖維質:蔬菜、水果

2.蛋白質類:雞胸、雞蛋、牛肉

3.油脂:豬油、牛油、堅果

如果我們長期吃過多的高GI食物,使血糖常常上升又下降,胰島素長時間的過度分泌,容易演變成糖尿病,我們真的應該要慎選飲食!

但是我們真的都不能吃高GI食物了嗎?其實也有方法讓高GI值高的食物影響降低:

1.要細嚼慢嚥:我們吃飯時如果能夠慢慢吃,延長進食的時間,GI值會變得比較低,吃得慢、吃得少,就能降低GI值。

2.搭配GI值低的食物一起吃:例如早餐的三明治或者漢堡,一定要夾雜著蛋或著蔬菜一起吃,如此一來高GI值的澱粉類會跟著低GI的食物降低消化的速度,身體也就會跟著減少負擔哦!

低GI就等於低熱量?

答案也是錯誤的!例如,富含油脂的食物因消化時間較長,GI值相對就低,如奶油、鮮奶、杏仁、花生等等。

所以想要瘦身的話,如果只吃想靠著吃低GI食物減肥,但是每天都吃奶油、堅果等食物,這些是低GI食物,但是因為含有高熱量,這樣做只會讓你增快脂肪囤積的速度,讓你的體重直線飆升,所以選擇對的低GI食物也相當重要哦!

想要預防糖尿病 把握飲食五大原則

1.均衡攝取六大類食物,選擇低GI飲食。

2.少吃精緻糖類或澱粉含量過高的食物。

3.多選用含纖維質食物,如豆類、蔬菜,水果以及五穀類延緩餐後血糖上升速度。

4.每天三餐定時定量,按照固定時間進食有助於控制飢餓感,避免下一餐吃過多。

5.食物烹調時把握少油、少鹽、少糖,少糖醋、勾芡,藉此降低糖的攝取。

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投資比特幣好嗎?如何開始投資比特幣

比特幣是什麼?

簡單來說你可以把它想成是一種虛擬世界裡面的交易貨幣,它可以用來實際交易買賣,最有代表性的非比特幣莫屬,比特幣也是虛擬貨幣的始祖,比特幣屬於加密貨幣的一種,除了比特幣之外還有大宗的虛擬貨幣例如:以太幣、萊特幣、瑞波幣等等。

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那麼為什麽現在有愈來愈多的人開始

用比特幣交易呢?

答案就是因爲虛擬貨幣的交易是不需要透過中間機構交易,因此比特幣的交易大幅的降低交易成本也節省了許多交易時間,比特幣的交易是透過點對點的傳輸,每一本的交易紀錄都有全世界數百萬台的電腦共同記載著,這本虛擬帳冊是公開且透明,比起信用卡交易或著是我們傳統的國際電匯方式,比特幣的交易其實是更便宜、安全且更快速的交易方式。

加密貨幣可以投資嗎?

加密貨幣當然可以是一種投資工具,它也是一種非常好的投資工具,因為它擁有許多傳統投資工具所沒有的特性呢!

第一:漲跌幅沒有限制:加密貨幣一天的漲跌幅10%~20%非常的常見,有時後甚至翻倍的也有,漲跌幅大也意味著較高的報酬率,當然其中高報酬也代表高風險,因此投資之前需要更了解才去投資

第二:循環週期短:比起股票的循環,幣圈的循環週期可說是非常的短,也代表你短時間內,可以獲利的機會也更多

第三:進入門檻非常低:要投資加密貨幣可以說是幾乎沒有門檻,幾千元甚至幾百元就可以開始投資,相當適合小資族的入門投資工具

第四:開戶的門檻低:只需要線上註冊即可,開戶時間不用五分鐘

第五:全天候都可以交易:不分時間不分國界,隨時都可以進行交易

第六:可以有許多靈活的操作方式:不管是作多作空還是利用槓桿都是可以的,且沒有當沖的限制可以隨心所欲的使用進出場的策略

上述有這麼多關於投資加密貨幣的優勢,你還不投資嗎?

當然,講了這麼多並不是說只要投資加密貨幣就可以讓你一夕暴富,只是想要解答你對加密貨幣的疑問,並且告訴你加密貨幣的優勢在哪裡,投資有賺有賠,沒有一個投資是穩賺不賠的,但是如果你要在投資當中有更大勝率的話,首先要做的就是必須比其他的投資者更了解這項投資的工具再加上投資觀念才能成爲市場中的獲利者。

接下來我要推薦的課程是張永森老師在線上課程平台HAHOW所開的課程,就是一門讓我從完全不知道加密貨幣是什麼,然後一步一步慢慢藉由老師淺顯易懂的講解,了解由來然後知道如何購買,並且擁有自己的加密貨幣錢包的完整課程,當初看到加密貨幣就蠻感興趣的也時常在新聞當中看到比特幣的新聞,抱著好奇心態的我在網路上看了許多相關的資料,但是總是似懂非懂,網路上的資料拼拼湊湊不是那麼齊全,但是在上課之後就將我之前的疑惑都解決了,老師有三種程度的課程,初階課程當中老師將會完整的講解整個加密貨幣的原理以及發展,告訴你什麼是區塊鍊,以及告訴你如何去看懂區塊鍊帳冊,當然除了比特幣之外,其他主流的貨幣以太幣、萊特幣、瑞波幣老師也都會一一教你!

我自己目前是還在初階課程的階段還無法分享老師中階課程的學習心得,高階的課程則還開課,如果對加密貨幣有一定程度了解的朋友建議可以上中階課程,老師將會提供交易加密貨幣的觀念、心法然後叫你可以直接應用在實戰中的交易技巧,老師的特點就是能將一些艱澀難懂的東西用淺顯易懂的方式講出來讓我們快速了解,最重要的是,加入老師的課程還能加入專屬的FB社團,有問題老師可以在社團當中爲你解答,裡面也有別的[幣圈]同好可以互相交流心得。

結論:我覺得加入老師的課程是非常值得的,老師的專業程度當然是無庸置疑的,能夠將一些比較難懂的觀念用簡單的方式讓新手們也能夠聽得懂更是這門課有價值的地方,硬要說缺點的話,大概只有這堂課分是分程度不同課程收費,對預算沒有這麼多的朋友價格比較高,但我認為老師在課程中所提供的價值是大大的超過所收的學費的,如果你也是對加密貨幣有興趣想要投資朋友趕快加入這門課,一起進入加密貨幣的世界吧!

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加密貨幣交易戰鬥營 - 一條龍翻身攻略!